مجله اینترنتی پریناز ، پورتال خبری و سبک زندگی

مجله پزشکی: ۱۳ میوه چربی سوز + جزئیات

15

به گزارش مجله اینترنتی پریناز سرویس سلامت

۱۳ میوه چربی سوز


میوه چربی سوز: محققان دریافته اند که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مثبت و مستقیم دارد.

در این مقاله به معرفی میوه هایی میپردازیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو نقش موثری دارند.

۱- سیب

  • سیب یکی از غنی ترین منابع فیبر در طبیعت است. مطالعات نشان می دهد که به عنوان بخش اصلی کاهش چربی احشائی (چربی شکم) می باشد.
  • یک عدد سیب متوسط حاوی حدود ۴ گرم فیبر است. مصرف سیب سرعت هضم را بالا برده و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.

۲- زردآلو

  • زردآلو یک منبع سرشار از فیبر نامحلول بوده و برای افرادی که رژیم غذایی کم چربی دارند بسیار مناسب است.
  • پس از خوردن آن برای مدت طولانی تری احساس سیری می نماید.

۳- آواکادو

  • آواکادو نسبت به سایر میوه ها میزان چربی بیشتری دارد و شاید فکر کنید به همین دلیل در رژیم غذایی لاغری جایی ندارد!
  • اما واقعیت کمتر شناخته شده این است که در چربی سوزی نقش مهمی دارد.
  • مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۹ موجود در آن در پروسه های متابولیکی به چربی های مفید تبدیل می شوند که این چربی ها برای قلب بسیار مفید می باشند.

۴-موز

  • اکثر شما احتمالاً شنیده اید که موز باعث افزایش میزان چربی شکم می شود، اما در حقیقت این میوه باعث کاهش چربی بدن ما می گردد.
  • یک موز بزرگ تنها ۹۰ کالری دارد که بسیار کمتر از یک قالب شکلات یا خوراکی های شیرین دیگر می باشد.
  •  حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم می باشد که می تواند به رفع اختلالات هضم نفخ به ما کمک نماید.

۵- بلوبری

  • به طور کلی انواع توت ها دارای مزایای زیادی برای سلامتی هستند، اما زغال اخته از اهمیت بیشتری برخوردار است.
  • زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای چربی سوزی بسیار مفید هستند. این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و نقش مهمی در سوختن کالری دارند.

۶- طالبی

  • طالبی به عنوان یک میوه ضد التهاب است. التهاب داخلی باعث می شود چربی راحتر در بدن ما انباشته شود.
  • همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در سوزاندن چربی و کم کردن اشتها موثر می باشند.

۷- انار

  • مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در انار در تقویت متابولیسم مفید هستند. علاوه بر این، نقش مهمی در کاهش اشتهای ما دارند.
  • این میوه با از بین بردن اسید های چرب باعث کاهش چربی های اطراف شکم می شود.

۸- گیلاس

  • گیلاس غنی از عوامل آنتی اکسیدانی و مواد مغذی می باشد که خیلی سریع به ما احساس سیری دست می دهد.
  • گیلاس حاوی مقادیر زیادی آب است که این افزایش مقدار آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد.
  • همچنین حاوی آنزیم های ضد پیری نیز می باشد.

۹- آلو

  • آلو با از بین بردن سموم بدن از یبوست جلوگیری کرده و باعث کاهش طبیعی وزن می گردد.
  • غنی از فیبر و آنتی اکسیدان بوده که هضم را سرعت می بخشد.
  • همچنین عملکرد کبد و دستگاه گوارش را بهبود می بخشد بنابراین مصرف مرتب آن به کاهش وزن کمک می نماید.

۱۰- گوجه فرنگی

  • علاوه بر اینکه یک میان وعده خوشمزه می باشد در سوختن چربی شکم بسیار مفید است.
  • گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و مواد مغذی می باشد که برای از بین بردن چربی به سختی تلاش می کنند.

۱۱- خرما

  • خرما به دلیل دارا بودن عناصر غذایی مفید، مانع تجمع چربی می گردد. به روند شکستن چربی در بدن کمک می نماید و باعث افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن می شود.
  • همچنین با دارا بودن خاصیت ملین، روند سوخت و ساز بدن را افزایش و  در نتیجه باعث کاهش وزن می گردد.

۱۲- پشن فورت (گل ساعتی)

  • این میوه حاوی مقادیر بالایی فیبر می باشد که حرکت روده را تنظیم کرده به هضم غذا بسیار کمک می نماید و با کاهش علایم یبوست نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

۱۳- کیوی

  • کیوی به علت خواص بالا و میزان کم قند در آن بهترین میوه زمستانی برای کاهش وزن محسوب می شود.
  • با توجه به اینکه کیوی یک میوه غنی از کلسیم است و مصرف لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم می‌تواند باعث کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی و حفظ وزن واقعی شود.

منبع:

foodworldblog

ترجمه و گردآوری:

دکتر افسانه امین غفوری





منبع خبر

گرد آوری : https://parinaz.net/

Comments are closed.